PRZEPROGRAMUJ SWÓJ UMYSŁ UWOLNIJ SIĘ OD NEGATYWNYCH NAWYKÓW I PRZEKONAŃ VIGNOLA N. Księgarnia

Przeprogramuj swój umysł

Uwolnij się od negatywnych nawyków i przekonań

Nicole Vignola opisuje naukowe podstawy wyzbywania się złych nawyków i kształtowania dobrych, przedstawia zasady neuroplastyczności (kształtowania połączeń w mózgu) i neurologiczne sztuczki ułatwiające zmienianie wzorców zachowań.

Pokazuje, co możesz zrobić, by ujrzeć siebie w innym świetle, i jak kontrolować własne reakcje na różne sytuacje, jednocześnie przezwyciężając negatywne, ograniczające cię przekonania, skuteczniej radząc sobie ze stresem i osiągając psychiczny dobrostan.

PRZERWIJ BŁĘDNE KOŁO, ZMIEŃ SPOSÓB MYŚLENIA I OSIĄGNIJ TRWAŁE ZMIANY

Wstęp 7
Jak działa neuroplastyczność 12
Jak zmienia się mózg 14
Krytyczne okresy rozwoju 16
Heurystyka mentalna 20

Faza I. Wyzbywanie się negatywów
Przerywanie błędnego koła 27
Inklinacja negatywna 69
Potęga myśli 85
Pełzająca normalność 99
Ujrzysz to, kiedy w to uwierzysz 107
Zakończenia, strata i żałoba 117
Neuroprzybornik: Jak wyzbyć się negatywów 135

Faza II. Zmiana narracji
Przeprogramuj podświadomość 149
1. Zostaw telefon w spokoju 151
2. Wizualizuj i bądź uważny 155
3. Powtarzaj 162
4. Zrób przestrzeń 164
5. Przekraczaj granice 167
6. Opracuj strategię i przygotuj się na niepowodzenia 170
7. Pokonaj strach i autosabotaż 177

Faza III. Wzmacnianie pozytywów
Zwiększanie odporności psychicznej 185
Nastawienie na rozwój 195
Bezpośrednia komunikacja między mięśniami a mózgiem 203
Sen jako najważniejsze narzędzie optymalizacji 219
Dopamina – twój czas na szczęście jest teraz 229
Budowanie pewności i wiary w siebie 243

Na zakończenie
Siła 255
Zaangażowanie 256
Przebaczenie 257

Uwagi
Uwaga na temat autyzmu 259
Uwaga na temat zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego 259
Uwaga na temat ADHD 260

Podziękowania 262
Przypisy 265
Informacje o rysunkach 274

256 stron, Format: 15.2x22.7cm, oprawa miękka

Księgarnia nie działa. Nie odpowiadamy na pytania i nie realizujemy zamówien. Do odwolania !.