|
||
Strona główna > opis książki
podział tematyczny • wydawnictwa anglojęzyczne podział tematyczny Newsletter: • Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu Informacje: • sposoby płatności i dostawy • kontakt • Cookies na stronie • Regulamin zakupów Napisz propresssp@gmail.com |
KIEDY ODWLEKASZ I NARZEKASZ... 102 SPOSOBY NA POKONANIE PROKRASTYNACJILECH B.wydawnictwo: ONE PRESS , rok wydania 2021, wydanie Icena netto: Kiedy odwlekasz i narzekasz...102 sposoby na pokonanie prokrastynacjiZwalcz pokusy Pokonaj wymówki Raz na zawsze skończ ze stresem! Znacie ten wewnętrzny głos, który mówi: "Hej, zostaw to. Zajmiemy się tym jutro. Albo pojutrze"? Na pewno wiecie, o co chodzi. Potrafi być przekonujący, zwłaszcza wtedy, gdy zadanie do wykonania jest pracochłonne, a wokół nie brakuje pokus, które tylko czekają, by nas rozproszyć. Jeśli słuchamy go zbyt często, a potem - zestresowani kurczącym się czasem - gnamy na łeb, na szyję, żeby skończyć pracę w terminie, to znak, że dopadła nas prokrastynacja. Prokrastynacja, czyli skłonność do odkładania na potem. Przy czym dobra wiadomość jest taka, że od czasu do czasu ulegamy jej wszyscy. Nieco gorsza: jeśli zdarza się to zbyt często, może nas wpędzić we frustrację, wywołać stres i dyskomfort. A to po pierwsze jest nieprzyjemne, po drugie niezdrowe, wreszcie - może się negatywnie odbić na efektach naszych działań. Czy jest na to rada? Oczywiście. Autorka tej książki przekonuje, że nawet niejedna. Podaje sposoby radzenia sobie z wymówkami, uczy, jak pozbyć się obaw i zacząć działać. Wszystko jest podparte przykładami, a do tego oprócz wiedzy otrzymujemy zestaw praktycznych ćwiczeń pomagających rozprawić się z prokrastynacją szybko, sprawnie i... bez odkładania na potem. Na początek 11 Część I. Prokrastynacja 15 Czym jest prokrastynacja? 17 Czym na pewno nie jest prokrastynacja? 18 Dlaczego prokrastynujemy? 19 Ćwiczenie 1. Obalanie wymówek 25 Bunt przed wymaganiami 26 Obawa przed odniesieniem sukcesu 28 Strach przed oceną 30 Co się dzieje, kiedy nie prokrastynujesz? 32 Część II. Sześć powodów 39 Albo - albo 41 Perfekcjonizm 43 Wymówki 49 Brak czasu 56 Rozpraszacze 60 Brak wiary w siebie 63 Ćwiczenie 2. Lista sukcesów 68 Ćwiczenie 3. Test: czy odkładasz na później? 71 Część III. Twoje "dlaczego" 75 Brak wiary w zmianę 76 Dlaczego odkładasz na później i jak to zmienić? 78 Dwa sposoby działania 80 Twoje wartości życiowe 82 Ćwiczenie 4. Wyznaczanie wartości życiowych 85 Gdy już odnajdziesz swoje wartości 87 Ćwiczenie 5. Czy działam zgodnie z moimi wartościami? 89 Co się kryje pod Twoimi wartościami? 89 Prokrastynacja a poziom stresu 97 Ćwiczenie 6. Jakie działania odkładam? 99 Część IV. Bój się i rób 103 Ćwiczenie 7. Plan dnia 105 Technika A, B, C, D, E 109 Zjedz tę żabę 117 Ćwiczenie 8. Trudne zadanie 118 Ćwiczenie 9. Na pierwszy ogień 122 Metoda SMART 124 Spalanie kortyzolu 131 Oddychanie po kwadracie 132 Ćwiczenie 10. Zmiany 134 Część V. Przyjaźń z czasem 137 Notowanie 141 Ćwiczenie 11. Ewidencja czasu 142 Reguła dwóch minut 148 Ćwiczenie 12. Co mogę zrobić w dwie minuty? 149 Prawo Parkinsona 151 Metoda pomodoro 154 Multitasking 157 Metoda A, B, C i D 160 Trello i KanbanFlow 164 Asertywność 168 Część VI. Jak zjeść słonia? 177 Metoda salami 180 Ćwiczenie 13. Dzielenie słonia na kawałki 184 Segmentacja zadań 187 Krzywa efektywności 189 Ćwiczenie 14. Krzywa efektywności 190 Od ogółu do szczegółu 193 Rytuały 195 Ćwiczenie 15. Rytuały 199 Mininawyki 199 Pięć kroków do działania 203 Odmóżdżenie 212 Część VII. Sposoby na motywację 219 Playlisty 221 Ćwiczenie 16. Playlisty 224 Afirmacje 227 Ćwiczenie 17. Afirmacje 230 Wizualizacje 231 Kotwiczenie działań 233 Ćwiczenie 18. Kotwice 234 Odpowiedzialność 235 Decyzyjność 238 Równowaga 240 Sen 243 Bez biczowania się 245 Zmiana "muszę" na "mogę" 247 Stop 248 Na koniec 251 Słowniczek 253 Lista ćwiczeń 264 264 stron, 14.0x21.0cm, oprawa miękka Księgarnia nie działa. Nie odpowiadamy na pytania i nie realizujemy zamówien. Do odwolania !. |
